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5月18日，北京市足协采用在线直播的形式举办2023年第十八期裁判员技能提升继续教育培训，吸引了全市裁判同仁积极观看学习。

本次培训邀请中国足协体能讲师盖宏斌，围绕《健身房训练》主题，针对健身房场景下的力量训练为大家进行深入讲解。

首先，他介绍力量训练（也称为肌肉训练）是裁判员运动能力的核心，也是提升个人素养的重要环节，需要裁判员根据自身情况不断强化练习。

随后，他结合训练视频分别对上肢、躯干/脊柱、下肢三部分进行了动作指导，如卧推、背肌硬拉、腹肌练习、杠铃深蹲、臀桥等，并强调了训练的动作要领、组数以及注意事项，为大家的日常训练提供了参考。

最后，他鼓励裁判员自觉开展体能训练，科学制定训练计划、训练目的和训练方法，确保肌肉力量均衡，体能训练收到实效。

培训班的成功举办，体现出北京市足协始终以裁判员的需求为教育培养方向，更加注重裁判员的基础培养和素质训练，不仅在理论知识上及时更新教学内容、丰富教学手段，还在体能提升上牵头组建精英团队、提供科学指引，为打造一支高水平、专业化裁判队伍，凝聚起北京足协的磅礴力量！