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距离还有不到半个月的时间，害怕发挥失常、害怕发生意外情况，这些都成了许多考生和家长焦虑的源头，考试前有哪些方法有助于调整身心至最佳状态？

加油横幅、倒计时，无不提醒着考生们进入冲刺阶段。除了紧张有序地复习，调整好心理状态也同样重要。

心理教师建议，此时不要太在意做题的结果和分数，而应重视在做题的过程中查漏补缺，并在做题的状态里调节情绪，可以通过“腹式呼吸法”、“1000减7法”快速解压，缓解焦虑等。

南宁市第二十六中学心理教师  国家二级心理咨询师 黄德信：1000连续地减7，原理就是让我们的大脑关注理性，可以从情感中暂时解脱出来。

黄老师建议，考生回想平时和谁相处比较轻松、自在、平和，课余时间可以和他相处，一起聊聊有趣的事、好看的电影、好听的音乐等，不建议大家聊高考志愿、人生梦想这类重大话题。

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