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1.肌肉训练需要少喝水吗？很多人都有这个问题，可能是受健美运动员的影响。为了获得更明显的肌肉线条，他们往往会在比赛前将身体略微脱水。但他们在正常的肌肉训练中仍然正常喝水，不需要为了表现而减少补水。

2.肌肉训练需要喝很多水吗？运动时身体会消耗大量的水分，身体经常处于缺水状态，肯定要比平时补充更多的水分，而肌肉的合成需要维生素B的参与，当体内的维生素B消耗完了，就非常容易上火。这时候就更需要补充水分来抑制上火。

3.保持健康，防止肌肉流失。喝什么：补充糖分和蛋白质，当体内糖分充足时，可以保证运动时的能量需求。大脑不会启动保护功能，不会通过分解肌肉产生能量。其次，蛋白质的补充可以让肌肉保持良好的生成环境，即使有损耗，也能保证合成和平衡。

4.健身多喝水能长肌肉吗？水在健身的过程中很重要。水作为体内的介质，负责为肌肉输送养分，为肌肉合成带来绝佳的运输通道。所以健身补水很重要，但水不是增肌的要素。

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